Kafeina është pjesë përbërëse e përditshmërisë së shumë njerëzve, por marrja e tepërt e saj mund të çojë në pasoja negative shëndetësore.
Kardiologu Rohit Vupuluri tregon se marrja e moderuar e kafeinës, deri në 400 miligramë në ditë, është mjaft e sigurt, por marrja e tepërt mund të prishë gjumin dhe të rrisë ankthin.
Për të reduktuar marrjen e kafeinës, rekomandohet që gradualisht të reduktohet sasia e pijeve me kafeinë dhe të shmanget konsumimi i kafeinës pasdite.
Simptomat e tërheqjes së kafeinës, si dhimbja e kokës, lodhja dhe nervozizmi, mund të ndodhin ne 12 orët e para pa kafeinë, por zakonisht zhduken pas dhjetë ditësh.
Përfitimet afatgjata të reduktimit të kafeinës përfshijnë gjumë më cilësor, nivele më të qëndrueshme energjie gjatë gjithë ditës dhe më pak mbështetje te pijet stimuluese për t’ju mbajtur zgjuar.
